+48 694 465 082

Поднятие таза с одной ногой на Фитболе / Bosu

Exercise
Шаг 1

Лягте на спину, поставьте одну ногу на Фитбол/ Bosu, а другую ногу вытяните вверх. Следите за тем, чтобы та нога, которая находится на Фитбол / Bosu, была согнута.

Шаг 2

Напрягите мышцы пресса, упритесь пяткой в мяч Bosu и подайте таз вверх, сжимая ягодицы. Старайтесь на задействовать поясницу. Сделайте паузу, а затем опустите


Warning: sprintf(): Too few arguments in /wp-content/plugins/oitentaecinco-shortcodes/shortcodes/post-navigation.php on line 89