+48 694 465 082

Креатин. Что это такое и как его принимать?

Креатин. Что это такое и как его принимать?

Уважаемые атлеты и начинающие бодибилдеры. Вашему вниманию представлена пищевая добавка, созданная на основе вещества, эффектом действия которого восхищается не одно поколение любителей и профессионалов железного мира.

Многочисленные лаборатории мира неоднократно подтверждали данный факт. Итак, моногидрат креатина. Данный компонент является краеугольным камнем во всех тренировочных и восстановительных процессах, которые сопровождают любого спортсмена в его нелегком пути. При его непосредственном участии в организме человека происходят все энергообменные процессы, без которых просто невозможен рост мышечных клеток в результате чего достигается заветная цель каждого бодибилдера — максимально объемные и красивые формы тела. Авторитетный производитель в области пищевых добавок MYPROTEIN представляет свой продукт Креатин Моногидрат в виде очищенного (не содержит посторонние примеси и другие вещества) креатина. Начав принимать добавку вы буквально через 5-6 дней ощутите небывалый прилив энергии и бодрости. В след за этими показателями начнут расти ваши рабочие веса во всех упражнениях, будет увеличиваться масса тела без прироста жировых тканей. В конце концов, вы просто начнете заниматься в свое удовольствие, без каких-либо ограничений из-за усталости или недомогания. При этом будет улучшаться и ваше общее психологическое состояние, появится уверенность в своих силах, уйдет всякий страх перед большим весом на штанге. Одним словом вы победите железо, а не оно вас, благодаря замечательной добавке. .Что такое креатин?

Специфическая кислота, которая содержится в основном в мясных продуктах, называется креатином. Высокое содержание этой кислоты в мясе обуславливается тем, что она имеет неразрывную взаимосвязь со всеми энергетическими процессами, которые протекают в мышечных клетках.

Какова же цель креатина? – основным предназначением кислоты является улучшение физической работы мышечной ткани. По этой причине она содержится исключительно в продуктах животного происхождения, притом именно в мясе.

Эффект от креатина

Основной вопрос всех спортсменов – каков эффект от применения креатина? Препарат способен увеличить силовые показатели, сократить время восстановления сил между выполнением упражнений, нормализовать водородный показатель крови (Ph), улучшить работу сердца, а также повысить выносливость спортсмена, а также интенсивность выполнения упражнений.

Как принимать креатин

Отличительной особенностью креатина от других добавок спортивного рациона заключается в том, что прием этого вещества ведется по фиксированному плану. Он нужен для того, чтобы креатин в короткие сроки достиг необходимой сосредоточенности в крови спортсмена, которому в дальнейшем придется просто поддерживать ее на определенном уровне. Первая неделя (загрузочная)-20гр (распределить равномерно на 4-5 приемов). По истечению недели принимать по 2 грамма за час до и после тренировки, В не тренировочные дни по 0,7 грамм утром и вечером.

Какие существуют правила приема креатина

• Принятие препарата осуществляется натощак с утра, а также между базовыми трапезами.

Прием креатина будет нерационален без участия простых углеводов, таких, как энергетик или сок, ведь именно они станут источниками энергии, позволяющими веществу отложится в организме.

• Позволительно включать вещество в препараты с высоким уровнем углеводов – энергетики или гейнеры, — удобство приема вещества значительно увеличиться, а эффективность не снизиться.

• Необходимо помнить, что данный препарат не оказывает незамедлительного действия. Для обнаружения эффекта, креатину необходимо достичь оптимального сосредоточения в организме. Поэтому оценивать действие препарата можно не раньше, чем через десять дней после начала его принятия.

• Принятие креатина нежелательно проводить дольше тридцати дней. По истечении этого срока организму необходим перерыв на 30 дней, после чего можно возобновить прием препарата.

С чем связана потребность паузы в принятии креатина? За прошедшие три месяца препарат уже достиг максимума эффективности. Кроме того, организм не должен забывать про то, что он может синтезировать это вещество самостоятельно. Необходимо дать организму отдых от внешнего креатина и дать возможность возобновить собственную выработку данного вещества, а также провести несколько тренировок в условиях отсутствия препарата. Таким образом, перерыв в принятие препарата не связан с каким-либо отрицательным действием на организм.

Когда принимать креатин

Большинство экспериментов показало, что при принятии после выполнения упражнений усваиваемость препарата многократно усиливается. Это объясняется тем, что максимальному усвоению будут способствовать усиление интенсивности кровотока и ускорение метаболических перемен внутри организма, что является необходимым и для набора мускульной массы, и для подъема силовых характеристик.

Применение вещества перед выполнением упражнений окажется менее результативным, так как оно может вызвать нарушение водного баланса. Поэтому будет предпочтительнее применять препарат после выполнения упражнений, единственное исключение — комплекс, который, согласно инструкции, применяется перед тренировкой.

Принятие вещества в ходе выполнения упражнений также нерационально. По результатам исследований, так как совершенствуется транзисторное обезвоживание, он способен затруднить процесс тренировки.

В дни отдыха от тренировок принятие препарата лучше всего осуществлять в дневное время. Большой сосредоточенностью соматотропина в это время суток, обуславливается хорошее усвоение креатина.

Leave a Comment

*Required fields Please validate the required fields

*

*

пять × 4 =


Warning: sprintf(): Too few arguments in /wp-content/plugins/oitentaecinco-shortcodes/shortcodes/post-navigation.php on line 89