+48 694 465 082

Профилактика рака и не только: 7 суперпродуктов

Профилактика рака и не только: 7 суперпродуктов
1. Овес
Традиционные утренние мюсли или каша являются суперпродуктом, даже без добавленных ягод или орехов. Цельные зерна содержат большое количество:
  • белка;
  • клетчатки;
  • витаминов;
  • минералов.
Не меньшей пользой обладают и другие цельные злаки, например:
  • гречка;
  • киноа;
  • семена льна;
  • чиа.
Овсянка с высоким содержанием клетчатки помогает снизить уровень холестерина. Она является отличным источником протеинов и дарит нам естественную энергию, придает ускорение метаболическим процессам.
Советуем начинать день с тарелки овсянки, добавив к завтраку еще несколько суперпродуктов для удвоенной силы!
2. Миндаль
Орех, не прошедший тепловую обработку, содержит «хорошие» или мононенасыщенные жиры, которые:
  • снижают уровень «плохого» холестерина;
  • уменьшают кардиориски;
  • понижают вероятность развития диабета 2 типа.
Миндаль богат витамином В6, а также минеральными веществами, в том числе:
  • магнием;
  • калием;
  • кальцием.
3. Яйца
Этот продукт можно назвать «супергероем» среди суперпродуктов.
  • Яйца содержат белки самого высокого качества из всех возможных пищевых источников.
  • В их состав входят 11 различных витаминов и минералов, включая витамин А и фолиевую кислоту.
  • Являются исключительным источником витамина В12, поддерживающего здоровье красных кровяных телец. Всего одно куриное яйцо обеспечивает почти половину рекомендованной дозы витамина В12 в рационе питания.
4. Кокос
Кокосовый орех во всех многочисленных формах и видах (масло, стружка, молоко) имеет много ценных качеств.
В сыром виде он содержит много клетчатки и способствует росту полезных бактерий в кишечнике, заодно оптимизируя его моторную функцию.
Свежее кокосовое молоко:
  • богато натрием и калием, то есть минеральными веществами, необходимыми для функционирования организма, в том числе для движения и мозговой деятельности;
  • способствует гидратации (увлажнению).
5. Авокадо
Этот продукт содержит большое количество здоровых жиров и ценных нутриентов. В его составе:
  • олеиновая кислота;
  • лютеин;
  • фолиевая кислота;
  • витамин Е;
  • мононенасыщенные жирные кислоты;
  • глутатион.
Употребляя в пищу авокадо, мы защищаемся от:
  • кардиопатологий;
  • рака;
  • дегенеративных патологий органов зрения;
  • старения мозга.
6. Дикий лосось
  • Дикий лосось содержит полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, которые помогают;
  • снизить уровень холестерина;
  • оптимизировать профилактику сердечно-сосудистых заболеваний.
Всегда выбирайте дикого лосося. По сравнению с выращенным в искусственных условиях, он имеет больше Омега-3 и гораздо меньше нежелательных токсинов в составе.
7. Темный шоколад
Английские ученые открыли, что в какао, входящем в состав горького шоколада, флавоноидов и полифенолов даже больше, чем в таких суперпродуктах, как:
  • клюква;
  • черника;
  • ягоды асаи.